डेली 1 सप्ताह में 7 रसदार फलों का सेवन करें।

रूमेटॉइड अर्थराइटिस के जोखिम को कम करें।

गठिया के दर्द और सूजन को छूमंतर बनाएं।

आम में विटामिन सी, पॉलीफेनॉल और कैरोटीनॉयड होते हैं, जो सूजन को कम करने और हड्डियों की समस्याओं को बचाने में मदद कर सकते हैं।

यदि आपको डायबिटीज नहीं है तो स्ट्रॉबेरी का सेवन सीमित मात्रा में करें। यह घुटने के ऑस्टियोआर्थराइटिस वाले वयस्कों के लिए फायदेमंद है। 

टार्ट चेरी- इसमें शक्तिशाली एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट फायदे होते हैं।

लाल रसभरी- इसमें विटामिन सी और एंथोसायनिन से भरपूर होता है, जो सूजन और ऑस्टियो-अर्थराइटिस को कम कर सकता है।

तरबूज- गर्मी के मौसम में यह फल सूजन को कम करने में सहायक होता है और रुमेटॉइड अर्थराइटिस के खतरे को भी कम कर सकता है।